Pubblicato: 08.11.2020.
Un corretto ciclo sonno-veglia è un passaggio fondamentale per uno sviluppo equilibrato del bambino. Al contrario, un sonno irregolare è spesso alla base di disturbi del comportamento e di un clima familiare deteriorato.
Nel corso della prima infanzia il cervello si sviluppa moltissimo e il sonno incide proprio su questo sviluppo. Uno studio dello University College di Londra, condotto su oltre 10 mila bambini, ha rivelato che la carenza di sonno e il sonno irregolare è correlato ad un maggior rischio di sviluppare disturbi del comportamento.
Questo significa che per mamma e papà, garantire le giuste ore di sonno ai propri bimbi è fondamentale, per il loro benessere e per lo sviluppo futuro. Allo stesso tempo, il sonno deve essere regolare, alternato tra quello notturno e il riposino pomeridiano.
QUANTO DEVONO DORMIRE I BAMBINI?
12-14 ore tra 1 e 3 anni
11-13 ore tra 3 e 5 anni
10-11 ore tra 5 e 12 anni
9 ore – 12 anni
SUGGERIMENTI PER GARANTIRE UN SONNO REGOLARE
Molto spesso il problema del sonno irregolare è dovuto ad una cattiva gestione della routine familiare. La soluzione migliore sarebbe quella di cenare tutti insieme e poi prepararsi per la nanna, leggendo una fiaba o trascorrendo un po’ di tempo insieme. In seguto, dolcemente, si rimboccano le coperte e si inizia a dormire.
Per un bambino della scuola primaria, ad esempio, un buon orario (minimo, cioè rispettando le 10 ore) potrebbe essere: nanna alle 21:00, risveglio alle 7:00. Per quanto difficile, saremo noi adulti a dover garantire questo ciclo al piccolo, anche a costo di qualche sacrificio, si tratta di un bisogno essenziale (e non accessorio, come potrebbe essere festeggiare un compleanno o frequentare un club sportivo).
Si può dire dunque che, di fronte a un bambino che dorme in modo irregolare, la responsabilità sia dei genitori? Ebbene sì. Pur riconoscendo che spesso la situazione non è semplice. Ricordiamo, inoltre, che prima di andare a dormire, tv e videogiochi sono assolutamente da evitare. Se quest’abitudine è già radicata, andrà gradualmente diminuita e poi eliminata. Molto meglio trascorrere un momento di condivisione parlando di quel che è successo durante la giornata, leggendo un libro o raccontando una storia.
E se proprio non si riesce?
In questi casi, è fondamentale non sottovalutare il problema e consultare uno specialista, esattamente come si farebbe di fronte ad un bambino che non mangia da giorni. Con tutta probabilità, il problema si risolverà nel migliore dei modi!
INTERPRETARE GLI STUDI E USARE IL BUONSENSO
Il web è una miniera di informazioni e studi scientifici. È possibile trovare migliaia di file interessanti sullo sviluppo del bambino. In questo caso, parlare dell’importanza del sonno da un lato è scontato, dall’altro è molto importante perché stiamo perdendo sempre di più i punti di riferimento basilari per lo sviluppo.
Non bisogna dimenticare che esiste un professionista che si occupa proprio della salute dei bambini e della loro crescita sana ed equilibrata. Per qualsiasi dubbio, per avere una conferma o un suggerimento operativo, rivolgersi al proprio pediatra è sempre la scelta giusta. Nessun articolo, per quanto ben scritto e documentato, potrà sostituirsi a questo prezioso professionista.
